もふもふお疲れ様です。もふもふです。
過去に何度も断酒を失敗してきた記録はこちら。↓
2026年1月2日からリスタートしました。↓
2月の断酒記録
2026/2/12
断酒は断酒、その他のこと（ダイエットや投資など）とは切り離して考えたいので、断酒に関する記事はnoteに引っ越しすることにしました。
2月26日（木） 断酒55日目 かわいそうな自分とサヨナラ
2月25日（水） 断酒53日目 理由は『家庭不和』
2月24日（火） 断酒52日目 振り返ると理解できた違和感
2月19日（木） 断酒47日目 毒親
2月18日（水） 断酒46日目 ドーパミンはすごい
2月17日（火） 断酒45日目 断酒パワーで突き抜ける！
2月16日（月） 断酒44日目 仲間の存在
２月15日（日） 断酒43日目 自分を大切にする
2月12日（木） 断酒40日目 メンタルの不調
昨日は仕事がお休みで、夜の練習に行くまで誰とも会話をしなかった。Ｘにも投稿したけど、変な焦燥感とか寂しさ、虚しさが押し寄せてきて困りました。
いままで、働いて働いて働いて働いて働いてまいりましたので、休むこと・人と会わないことに慣れていないのかなと思います。
『もう仕事に追われる人生なんて御免だ！早く引退したい』という気持ちばかりが先行していましたが、人間って不思議な生き物ですね。引退すると決めた日が刻々と迫ってくると、今まで気が付かなかった自分の性質や特性が目についてくるものです。
こうして自分の内面に目を向けはじめたのは、ある意味ポジティブかもしれませんね。
Ｘに投稿したら仲良しのフォロワーさんが教えてくれた、『休みに体を慣れさせるのがよいかも』という考え方。これに乗ろうかなと思います。
長期旅行なんて今まで考えたことなかったけど、想像したら楽しくなりました。
でも船酔いするし、練習休めないなあ。（笑
2月11日（水） 断酒39日目 メンタルの不調
昨日は仕事がお休みで、夜の練習に行くまで誰とも会話をしなかった。Ｘにも投稿したけど、変な焦燥感とか寂しさ、虚しさが押し寄せてきて困りました。
また悪い考えが頭に浮かぶ。『休みの日や、休みの前の日くらい適度にお酒を飲んでもいいのでは』
だめだめ、絶対だめ。
2月10日（火） 断酒38日目 お腹の調子が悪い
昨日、昼食時に冷凍パイナップルと塩せんべいを食べたのが原因か否かわかりませんが、お腹の調子が最悪です。腸内が異常に発酵していてパンパンです。
仕事から帰宅して練習に行く前、飲酒欲求がすごくてノンアルコールビールを飲みほしました。帰宅しても飲酒欲求が沸きあがってきて辛かったのでノンアルコールビールを飲み干しました。
それも胃腸に負担かけたのかも。胃腸を冷やすアルコールは毒だと思いました。
2月9日（月） 断酒37日目 嫌われる勇気
私にないもの、嫌われる勇気。お酒を辞めることで友達が減るのでは？（お酒が好きな友達から嫌われるのでは？）お酒を辞めることでＸのフォロワーが減るのでは？（お酒が好きなフォロワーから嫌われるのでは？）
・・・あほか。
2月8日（日） 断酒36日目 断酒後のリバウンド
リア友、かつての飲み友達が禁酒解禁後にリバウンドしている。飲み始めたら止まらないらしく、必死で平日休肝日を設けている。でも本人は自分のことを単なる酒好きだと思い込んでいる。というか現実を見つめようとはしていない。
毎日お酒を飲むことを止められない時点でもうアルコールに支配されているのだと思う。
助言？しません。こればかりは、本人が自分を変えたいと強く思わないかぎり、他人からのアドバイスはクソ。
2月7日（土） 断酒35日目 不眠（中途覚醒）は継続中
お酒を辞めても改善されないのが中途覚醒。なぜだろう？am3時くらいに目が覚めてトイレに立つ。でも黄金の睡眠時間（入眠して３時間）に深い睡眠が確保されているらしく、日中のポテンシャルには影響していません。
2月6日（金） 断酒34日目 飲酒欲求
夕食を作る時、ビールを飲みたい飲酒欲求が強く出ます。仕方がないのでノンアルコールを飲みながら小魚をかじります。すると１本飲み終えるころには体が冷えて落ち着きます。
ノンアルコールビールは３種類ほど冷蔵庫に入れており、その時の気分で選んでいます。
美味しくなってきたとはいえ、本物のビールに比べると不味い。
2月5日（木） 断酒33日目 腸がリブート
今朝は快便でした（汚くてごめんなさい）
でも健康を語るうえで、欠かせないのが便通の良しあし。メンタルにも大きく影響する腸内環境。
断酒や毒抜きをしはじめて、さほど大きな変化は感じることなく推移してきましたが、今朝は腸がリブートしたようです。
ビールをアホほど飲みまくっていたころは、軟便が当たりまえでした。
今考えると恐ろしい。
2月4日（水） 断酒32日目 純アルコール量
もし、1/2から毎日お酒を飲んでいたら？・・・2,624gのアルコール量を摂取していたことになります。すごくないですか？生ビール131杯分だって。
アルコールはリミッターを外すので、身体が冷えようが関係なくガバガバと飲めてしまいますよね。
ノンアルは身体が冷えるので、アルコールのヤバさがよくわかります。
アルコールは量で考えるのが節酒するには良いかもです。
ジョッキに注いでみればいいですよ。１日に62gのアルコールを摂取していたとして、へー、この量のアルコールを胃に流し込むってエグいなと実感できると思うので。
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2月3日（火） 断酒31日目 祝１カ月断酒！
やっと１カ月が経過しました。体脂肪がどんどん減りはじめましたので、このまま頑張って断酒継続です。『頑張って』やめなければならない＝依存してます。
私の場合は身体的依存より精神的依存のほうがキツいです。
何もかもをお酒を飲むことで脳をアホにすることで『健全に』生きてきたつもりでおりました。
違います。アホにすることではなく、アホになってきていたのです。
2月2日（月） 断酒30日目 ノンアルコールビール
夕食を作る際、どうしてもビールが飲みたくなるのでノンアルコールビールを飲むことが多いです。
１本飲んだら体が冷えてきて、『もうええわ』ってなります。
ビールだと、何杯でもジョッキでグビグビと飲むことができたのに。アルコールの魔力は恐ろしいです。
胃にも悪い。
2月1日（日） 断酒29日目 飲酒欲求を抑える最適な方法とは
飲酒欲求を抑える最適な方法、見つけました。
お酒以外の趣向品もカットしてみる！
今回、断酒に加えて下記のものをカットしてみました。
- 砂糖
- 乳製品
- 小麦
- カフェイン
- 植物油（ごま油・オリーブオイル・MCTオイルは可）
その結果、どんどん心身がクリーンになってきて、『身体に悪いものを入れたくない』という精神状態になってきました。
するとどうでしょう。あれほど飲みたかったお酒が、『飲んでもどうせ一瞬楽しくなるだけで、翌日は最悪な心身になる』という思考が頭に浮かび、お酒を飲みたいという欲求が湧きおこることがなくなりました。
その代わり、おはぎが食べたい！という欲求と日々戦うことになりましたけど、まあよいでしょう。
飲酒欲求と戦って、暗闇の中で模索している人がいたら、一度試してみてください。お酒以外の趣向品もやめてみる。
おすすめです。
