もふもふお疲れ様です。もふもふです。
お恥ずかしいのですが、何度も何度も断酒に失敗し、もう自暴自棄になりかけた2025年末。
でも、もう一度リトライしてみます。諦めたら試合終了なので。
まずは、過去のブログを読み返してみましょう。トレード日記は継続できていますが、断酒に関する記事は長らく更新が途絶えておりました。それがすべてですね。
どのように記録してこうかな。
記事を毎日投稿する？・・・いや、やり方を変えてみようか。
この記事に追記していく形にしたらどうかなあ。自分で毎日を振り返りやすくなるのではないだろうか。
うん、そうしよう。そうしてみよう。リトライ開始を決めた1月2日（金）は、最後の１杯を飲み干しました。なので1月3日から記録を開始してみます。
2026年1月の断酒記録
1月2日（金） 断酒前夜 新年会で最後の１杯を飲み干す
新年会にて、最後の１杯を飲み干しました。『最後の１杯』を飲む前に、”断酒セラピー”を最後まで読み返し、『わくわくした気持ちで断酒を開始』しました。
今まではネガティブな気持ちで断酒に向き合っていた私。これからは、断酒することでもっと幸せな生活が訪れるという期待を大に、リスタートです。
1月3日（土） 断酒0日目 断酒スタート
飲酒した翌日は、体がだるくて何もする気になれません。１日中、だらだらと過ごしました。断酒に関する本をたくさん読み、断酒に関するyoutubeをずっと見ていました。
理屈ではわかっているのです。お酒が体に悪影響しか及ぼさないこと。メリットなど何１つないこと。理屈ではわかっています。でも脳みそが酒にやられているから、抜け出せないのだと思います。
飲酒欲求は起こらず、やっとまたスタート地点に立てたという気持ちの方が強い。もうやめよう、二度と飲まないでおこう。そう心に誓っても、すぐ酒の魔力に引き戻されてしまう弱い自分。クソやな自分、としか思えなくなっていました。
でももう、繰り返すことはやめよう。私ならきっとできる、できるはず。考え方が間違えていただけ。ぜったい大丈夫だと言い聞かせる、断酒0日目。
1月4日（日） 断酒1日目 ノンアルコールで新年会
恐ろしい新年会。『え？飲まないの？ないない！しらける～！』・・・とか言われたらどうしよう。また負けて飲んでしまうのでは？
そんな恐怖心がありました。でも、工夫をすることで乗り切ることにしました。
- アルコールを飲まない人の近くに座る
- 強引に飲ませるタイプの人には先に『飲めません』と宣言しておく
- 飲みません、ではなく、『飲めません』という
- 白けられたら堂々と白け返す
結果、奥の座席はアルコールを飲む人ばかり、こちら私の座席はノンアルコールの人ばかり！類は友を呼ぶってほんとだ。
奥の席は、酒が進むにつれ、どんどんエスカレートして下ネタ連発。周りの客がドン引きしていても気にすることもなく、どんちゃん騒ぎ。
こちらノンアルコール側は、静かに会話を楽しんでいる。ときおり、耳に届く嫌な会話に『出来上がってきましたねえ』と慣れた感じ。
ああ、ノンアルコールの世界は心地よい。こちら側にずっといよう。そう思いました。
1月5日（月） 断酒2日目 仕事はじめ
アルコールを飲まない翌日は、体がだるくないし辛くない。アルコールは、やっぱり毒だ。体に悪い。寝ている間、内臓はアルコールを代謝することに必死で、脂肪燃焼どころではない。アルコールやおつまみのカロリーで太るというのもあるだろうけど、それ以上に代謝が追い付かないというのが太るいちばんの原因なのでは？と思う。
いくら筋トレやトレーニングしても、お酒飲んでたらどうしようもない。
今日もぜったい飲まない。
1月6日（火） 断酒3日目 お腹の調子が悪い
断酒３日目を迎えることができました。今回の断酒は、今までの断酒とは違う気がしています。
何度も失敗を繰り返してきたので、もうさすがに最後にしたい！学んで今までを超えていかなければ。
そう考えて、『アルコールについて』お勉強をし、自分にとっていかに不必要な化学物質か、腹落ちさせてから断酒をリスタートしました。
今のところ、飲酒欲求はさほど起きていません。初めて断酒した時の”地獄の３日間”とは全く違います。どちらかといえば、楽。
再飲酒してしまってから、ずっとお腹の調子が悪いです。飲酒でごまかすことができない体調不良。気が付けるのは幸せだとポジティブに考えて、今日も１日ノンアルで過ごします。
1月7日（水） 断酒4日目 断酒？禁酒？卒酒？
断酒4日目の朝。比較的よく眠れた気がします。胃腸の具合は少しだけ改善。毎日毎日、大量にお酒を飲んでいたころからすれば、断酒に失敗したとて『機会飲酒』にまでお酒を減らすことには成功していたのですが、その『たまに飲む』時の飲み方が悪すぎて。
リミッターが外れたように、ドカドカ飲んでしまうんですよね。もう止まらない。あほか。
飲んでしまう度に、自己嫌悪。自己肯定感、爆下がり。
そんな自分が嫌になり、ストレスに感じてまた飲んでしまうの繰り返し。
もう、同じことを繰り返すのはやめましょうね。
お酒に対する考え方を根本的に変えていかなければならないと思います。
断酒？禁酒？卒酒？
そうだな。断酒も禁酒も『他から我慢させられている・他人軸』というイメージ。
酒から卒業する、あえて飲まないsober。これのほうがぴったりくるわ。
アルコールからの！卒業♪
1月8日（木） 断酒5日目 久々に7時間以上の睡眠
断酒5日目。昨日は夕食前にノンアルコールビールを１缶飲みました。飲んだ瞬間から体が冷えて、熱いお茶に切り替えました。
アルコールだと、何杯でも冷たいビールを飲めるのに不思議。アルコールは感覚を麻痺させるのでしょうね。
頭の奥深いところで飲酒欲求は存在していますが、打ち消すことができています。
お酒を飲まない、お酒を辞めるという考え方ではなく、
- お酒から解放されて自由になった
- お酒から解き放たれて人生を取り戻せた
ポジティブ思考でまいりたいと存じます。
1月9日（金） 断酒6日目 断酒のメリットに目を向ける
二日続けて6時間以上眠ることができました。断酒を続けていたのに飲んでしまった（いわゆるスリップ）後は、劇的に体調が悪くなります。
ずっとお酒を飲んでいなかったのに、急に大量のアルコールを摂取する。体がびっくりするのでしょう。
回復に数日を要します。
今日の朝で、やっとリカバリーができたなと感じることができました。
早朝からウォーキングをして朝陽を浴びて。ああ気分がいい。
お酒を飲んでいたら、こうはいかない。朝、ダラダラ。体、ぐずぐず。
そうだ。お酒をやめるメリットに目を向けてポジティブにいくんだった！
そうだった。
お酒を飲まないメリット、数知れず。
とにかく『体が楽』。
1月10日（土） 断酒7日目 よく眠れる
あれだけ不眠に悩まされていたのに、断酒してからよく眠れるようになってきた。
今朝は睡眠4時間で目が覚めて（５時過ぎ）、もう一度寝て起きたら10時前だった。
びっくりした！
朝陽を浴びたのがよかったのかもしれないけど、間違いなく体は喜んでいる。
続けよう。
1月11日（日） 断酒8日目 お腹の調子が改善
断酒8日目。三連休の真ん中、日曜日。久々に7時間以上眠ることができた。（中途覚醒１回あり）
眠りにつく時間が早くなったのは喜ばしい。飲酒欲求、さほどなし。順調です。
お腹の調子が良くなってきました。腹腔内異常発酵的な感じがしていましたが、すっきりしてきました。
1月12日（月） 断酒9日目 体重が減りはじめた
断酒9日目。三連休の最終日。
体重が減り始めました。断酒開始と並行して、食事制限（炭水化物の摂取量調整・パンを辞めた）の成果だと思います。
以前、『お酒以外は何を食べても飲んでもOK』というルールを作ったことがあり、食べすぎてジュースを飲みすぎて太りました。
今回は、『身体がクリーンになる意識をポジティブに受け止めよう』という作戦です。
さてどうなりますか。
1月13日（火） 断酒10日目 神経が冴えません
断酒が進むにつれ、優位だった交感神経を副交感神経に切り替えることができる場面が増えてきました。
それに伴い、集中したい場面でも集中できない？と感じることが多くなりました。
特に朝のトレード。神経が冴えません。手元でミスる。
朝から眠い。よく寝てるのに。
これは、今までおかしくなっていた脳みそが回復する過程だと思います。
1月14日（水） 断酒11日目 体内からアルコールが完全に抜けた
1月2日に最後の飲酒をしてから11日目。実際はどうかわかりませんが、『やっと体内からアルコールが完全に抜けた』と感じるようになりました。
何度も断酒に失敗しているので、何度目の断酒11日目なのだろう？わかりません。
過去のブログを読み返して、反省と対策を立てたいと思います。
