お疲れ様です。本日で断酒44日目の、もふもふ@ソバーキュリアスです。
アルコールが完全に抜けて、クリアになった頭で色々と自分の内面を見つめはじめています。
『一生、お酒は飲まない！』と心に決めて、進み始めた断酒への道。覚悟を決めたからこそ、気が付くことがたくさんあります。
特に、飲酒のデメリット。断酒44日目の私が思う「飲酒のデメリット10選」を記しておきます。
飲酒のデメリット
※私が実際に感じている「飲酒のデメリット（実体験）」です。
- 睡眠の質が悪くなる
- 頭の回転が悪くなる
- 物忘れが増える
- 仕事の効率が落ちる
- 気分の浮き沈みが大きくなる
- お酒を飲んでいない時にテンションが下がりやすい
- 下痢・軟便をおこしやすい
- 体臭がキツくなる
- 食べすぎてしまう
- 体重が増える（減らない）
睡眠の質が悪くなる
飲酒をしている頃は、睡眠の質が悪かったです。断酒を開始して２週間ほど、不眠（寝つきが悪い、何度も目が覚める）に陥りましたが、その後は朝までしっかり眠れるようになってきました。
頭の回転が悪くなる
断酒後のクリアな思考と比べると、「お酒を飲んでいる頃は頭の回転が悪かった」とわかります。当時はまったく、わかっていませんでした。
物忘れが増える
頭の回転と同じく、今考えるとですが、飲酒している頃は物忘れが多かったです。
仕事の効率が落ちる
断酒後、仕事の効率が格段に上がったので、「飲酒していたころは仕事の効率が落ちていた」とわかります。
気分の浮き沈みが大きくなる
飲酒していたころは「そんなもんだ。」と思っていましたが、断酒後のメンタル安定度と比較すると、「気分の浮き沈みが大きかった」と自分で思います。
※他の人にはわからないレベルかもしれません。
お酒を飲んでいない時にテンションが下がりやすい
お酒を飲んでいる時のテンションが上がった時ほど、その後にテンションが下がってしまう、そういう場面が多かったと思います。特に、飲み会の翌朝、布団の中で巻き起こる「モヤモヤ・頭に残るネガティブな会話の記憶」に、テンションが下がって鬱々することが多かったと思います。
下痢・軟便をおこしやすい
長年の飲酒で、徐々に腸内環境が悪くなっていたのでしょうか。日常生活には支障が無いので放置していた下痢・軟便などの不快な症状。断酒後、いっきに消失しました。
体臭がキツくなる
汗をかいたときの不快感が違いますね。お酒を飲んでいたころの汗は、ベタベタとした「悪い汗」だったと思います。
食べすぎてしまう
食べすぎている意識なく、食べすぎてしまうのが飲酒の恐ろしいところ。食べたことを翌日に忘れている、なんてことも多かったです。
体重が増える（減らない）
食べすぎてしまうのも体重が増える一因ですが、それ以上に「肝臓がアルコールの代謝に必死で余力がない。脂肪を分解するまで至らない。」というのが、飲酒で体重が増える（減らない）原因なのではと考えています。
断酒して、一気に体重（体脂肪）が減りました。（後日、詳細を記録します）
以上、飲酒のデメリット10選（実体験）でした。
…
過去を振り返ってみると、自分の過ちがよくわかります。前回の禁酒時、自分はアルコール依存症では無いと言い切っていました。
今は、「私はアルコール依存症」だと思っています。普通の単なるお酒好きなら、ここまで苦労するはず無いはず。
